1、基础单点项目（60–90 分钟）
这是北京个人工作室和小型会所的主流时长，适配上班族碎片时间，常见项目包括：
肩颈专项放松、头部护理、足底按摩：60 分钟，聚焦单一部位痛点，高效缓解疲劳；
全身柔式按摩、芳香精油 SPA、基础水磨调理：90 分钟，覆盖四肢、腰背、肩颈，兼顾全身放松与局部调理。
2、特色 / 深层调理项目（90–120 分钟）
针对有明确亚健康问题的人群，项目流程更细致，时长会延长：
抓龙筋下焦调理、经络推油 + 艾灸组合：90–100 分钟，包含手法调理 + 热敷 / 艾灸等待时间；
全套水磨养生（足浴 + 全身磨砂 + 油压）、泰式拉伸按摩：100–120 分钟，从清洁到调理的完整流程，体验感更足。
3、高端会所套餐项目（120–180 分钟）
星级酒店或高端 SPA 会所的 “一站式体验” 套餐，会包含前置放松和后续增值服务，时长偏长：
净手礼 + 茶歇 + 全身 SPA + 甜品：120 分钟，主打仪式感和休闲体验；
温泉泡浴 + 精油按摩 + 汗蒸 + 养生餐：180 分钟，适合周末全天放松，多在顺义、怀柔等近郊度假型会所。
4、额外耗时（10–20 分钟）
多数门店会在正式项目前后预留时间：比如护理前的体质沟通、浴衣换装；护理后的休息、养生茶点食用，这部分时间通常不计入项目时长，整体到店体验会比项目标注时长多 20–30 分钟。
北京 SPA 时长选择小贴士
工作日下班后：优先选 60–90 分钟 的单点项目，不耽误休息；
周末放松：可选 90 分钟以上 的特色项目或套餐，充分缓解一周疲劳；
个人工作室：流程更紧凑，几乎无额外等待时间；高端会所：注重仪式感，整体耗时会稍长。