都市体验网给你整理一份北京上班族去 SPA 最实用、最接地气的注意事项，照着做基本不会踩坑、不尴尬、不被坑钱。
北京 SPA 必看注意事项（都市体验版）
一、去之前：预约 & 准备
一定要提前预约
北京好店周末、晚上基本满房，临时去大概率排队或没位。
看清是否正规、有无隐形消费
不选偏僻小巷、无门头、无团购的店。
穿着宽松、方便穿脱
别穿紧身连体衣、复杂内衣，SPA 会换一次性浴服。
时间别卡太死
预留 10 分钟缓冲，北京堵车很常见。
二、到店后：安全 & 卫生第一
先看环境、闻味道
干净、无异味、床单毛巾一客一换，才是合格店。
确认项目内容、价格
问清：
包含什么
时长多少
有无额外收费
技师可要求更换
觉得力度不对、手法不舒服，直接换，不用不好意思。
私密保护
进房间先反锁
换衣服用遮挡帘
按摩只露需要按的部位
三、按摩中：体验 & 沟通
力度直接说
轻一点 / 重一点 / 这里多按会
不说清楚，技师只会按自己的节奏。
身体不适立刻停
头晕、心慌、胸闷、皮肤刺痛，马上说停。
这些情况不做 SPA
喝酒、醉酒
空腹低血糖
刚吃饱半小时内
发烧、伤口、皮肤病
孕期、经期量大
拒绝不合理接触
正规 SPA 只按肌肉、经络，不涉及敏感部位。
四、最容易被坑的点：消费 & 推销
不冲动办卡、不冲动充钱
北京关门跑路的店不少，大额办卡风险高。
加项提前问价
精油升级、热敷、艾灸、拔罐……不问价不做。
不被话术带节奏
“你湿气重”“堵得厉害”“办卡最划算”
你只需要一句：今天先体验，下次再说。
五、按摩完：恢复 & 保养
多喝温水，不喝冰的
别马上洗澡、别马上吹风
北京风大，毛孔张开容易着凉。
当天不剧烈运动、不熬夜
出现不舒服及时反馈
六、上班族专属小提醒
午休 SPA：选 60 分钟快速款，不耽误上班。
下班 SPA：别太晚，避免赶不上地铁。
想安静：提前说 “不要聊天”。
怕尴尬：可以全程戴眼罩、闭目休息。
一句话总结：
北京 SPA，安全第一、卫生第二、舒服第三、不被坑最重要。